تغذیه سالم یکی از اصول مهم برای حفظ سلامت بدن است. یکی از جنبه‌های تغذیه سالم، مصرف قندهای طبیعی به جای قندهای تصفیه شده است.

قندهای طبیعی مانند قند موجود در میوه‌ها، خرما، عسل و محصولات لبنی، به دلیل داشتن مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر، برای بدن مفید هستند. این قندها به تدریج در بدن آزاد می‌شوند و انرژی پایداری را فراهم می‌کنند.

در مقابل، قندهای تصفیه شده مانند قند موجود در شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های صنعتی، به سرعت در خون جذب می‌شوند و می‌توانند منجر به افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن شوند، که این امر می‌تواند به سلامتی آسیب برساند.

برای داشتن یک تغذیه سالم، توصیه می‌شود که قندهای طبیعی را جایگزین قندهای تصفیه شده کنید. همچنین، مصرف میوه‌ها، مغزها و دانه‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا سطح انرژی پایدار و سلامتی بهتری داشته باشید.